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博士支招:育儿焦虑这样化解

  育儿焦虑从何而来,又该如何去化解?在全国家庭教育宣传周来临之际,重庆日报记者特别采访了人社部教培中心家庭教育课程讲师、清华大学社会治理与发展研究院专项培训师贾新超博士。

  “怕”和“比”让六成家长焦虑

  贾新超一直从事积极心理学方面的研究,在他看来,积极的心理对做好家庭教育至关重要。

  “父母首先要拥有一个积极养育孩子的方法,这样才能有效缓解育儿过程中的焦虑。”贾新超介绍,自己曾调研走访过全国很多地方,发现60%的家长或多或少有育儿焦虑,而其中相当比例属于过度焦虑。

  家长为什么会焦虑?贾新超总结了两个原因:一是“比”,二是“怕”。

  很多家长发现自家孩子总有许多比不上别人的地方,越比越不开心,越比越没有自信。“那就不要去比了,我们要盯住自己的孩子,因为孩子总有优点和长处。”贾新超说。

  “怕”,则是担心孩子会跑偏、走歪,没有很好的发展。对此,贾新超这样解读:“家长们是否想过,其实自己也没有百分之百按照父母的预设成长?许多人现在不也挺好的?”

  要看到孩子身上的闪光点

  贾新超认为,重要的是,家长要有一颗平常心,用积极的心态去面对焦虑。

  在孩子成长过程中,部分家长无法忍受孩子身上的一些缺点,比如学习能力不强、自控力不足等。在贾新超看来,孩子有缺点是很正常的,因为每个孩子都是一颗星星,他们只需要学习“如何闪耀”就行了。

  他说,家长应该转变思维,学会发现孩子身上的长处,“比如,孩子可能不一定身材高大、英俊帅气,但是他品质善良,有好奇心,懂得感恩,有活力,想象力丰富,这些都是孩子的优点。作为家长,要看到孩子身上的闪光点,让它们闪耀出来。”

  改善心态有“五会”法

  如何拥有健康、积极的心态?贾新超提出了“五会”法。

  第一要“会笑”,而且要真笑,发自内心地笑。

  第二要“会动”,不管是跑步还是伸懒腰、做家务,只要动起来就能促进多巴胺分泌、增进大脑活力,从而保持心情的愉悦。

  第三要“会说”,尽量使用积极的语言来鼓励、肯定孩子。

  第四要“会看”,从积极的视角看待问题。

  最后要“会想”,家长和孩子都可以尝试通过专念冥想让大脑和情绪平静下来,从而提高工作、学习的效率。(记者 杨铌紫 实习生 邱悦)

编辑: 陈雨
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